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Vitaminas do complexo B

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B comprimidos de suplementos de vitamina

As vitaminas B são oito solúveis em água vitaminas que desempenham papéis importantes no celular metabolismo. Historicamente, as vitaminas B já foram pensadas para ser uma única vitamina, conhecido como vitamina B (muito parecido como as pessoas se referem a vitamina C ou vitamina D ). Estudos posteriores mostraram que eles são vitaminas quimicamente distintas que coexistem frequentemente nos mesmos alimentos. Suplementos contendo todos os oito são geralmente referido como um complexo de vitamina B. Suplementos de vitamina B individuais são referidos pelo nome específico de cada vitamina (por exemplo, B 1, B 2, B 3).

Lista de vitaminas do complexo B

  • A vitamina B 1 ( tiamina )
  • Vitamina B 2 ( riboflavina)
  • Vitamina B 3, ( niacina, inclui ácido nicotínico e nicotinamida)
  • A vitamina B 5 ( ácido pantotênico)
  • A vitamina B 6 ( piridoxina)
  • A vitamina B 7, também chamado de vitamina H ( biotina)
  • Vitamina B 9, também vitamina H e vitamina Bc ( ácido fólico )
  • A vitamina B 12 ( cobalamina)
  • Vitamina B 8 ( mio-inositol) não é classificado como uma vitamina, porque é sintetizada pelo corpo humano

Deficiência de vitamina B

Várias doenças nomeadas deficiência de vitamina pode resultar da falta de suficientes B-vitaminas. As deficiências de outras vitaminas B resultar em sintomas que não fazem parte de uma doença de deficiência nomeado.

Vitamina Nome Efeitos de deficiência
Vitamina B 1 tiamina Deficiência causa beribéri . Os sintomas desta doença do sistema nervoso incluem perda de peso, distúrbios emocionais, Encefalopatia de Wernicke (percepção sensorial prejudicada), fraqueza e dor nos membros, os períodos de batimentos cardíacos irregulares, edema (inchaço dos tecidos corporais). A insuficiência cardíaca e morte pode ocorrer em casos avançados. Deficiência de tiamina crónica também pode causar Síndrome de Korsakoff, uma psicose irreversível caracterizado por e amnésia confabulação.
A vitamina B 2 riboflavina Causas de deficiência ariboflavinosis. Os sintomas podem incluir cheilosis (rachaduras nos lábios), alta sensibilidade à luz solar, queilite angular, glossite (inflamação da língua), dermatite seborréica ou pseudo- sífilis (particularmente afectando o escroto ou grandes lábios eo boca), faringite, hiperemia e edema da faríngea e oral mucosa.
Vitamina B 3 niacina Deficiência, juntamente com uma deficiência de triptofano faz com que a pelagra . Os sintomas incluem agressão, dermatite, insónia, fraqueza, confusão mental, e diarréia . Em casos avançados, pelagra pode levar a demência e morte.
Vitamina B 5 ácido pantotênico A deficiência pode resultar em acne e parestesia, embora seja incomum.
A vitamina B 6 piridoxina A deficiência pode levar a anemia , depressão, a dermatite, a pressão arterial elevada ( hipertensão níveis elevados de), retenção de água, e homocisteína.
A vitamina B 7 biotina A deficiência não costuma causar sintomas em adultos, mas pode levar a um crescimento prejudicado e distúrbios neurológicos em crianças.
Vitamina B 9 ácido fólico Deficiência resulta em uma anemia macrocítica, e níveis elevados de homocisteína. Deficiência em mulheres grávidas pode levar a defeitos congênitos. A suplementação é frequentemente recomendada durante a gravidez. Os pesquisadores demonstraram que o ácido fólico pode também diminuir os efeitos insidiosos de idade no cérebro.
A vitamina B 12 cobalamina Causas de deficiência anemia macrocítica, homocisteína, neuropatia periférica, perda de memória e outras deficiências cognitivas. É mais provável de ocorrer entre os idosos como a absorção através do intestino diminui com a idade; a doença auto-imune anemia perniciosa é outra causa comum. Em casos extremos raros, pode resultar paralisia.

Nutrientes relacionados

Muitas das seguintes substâncias têm sido referidos como as vitaminas porque se acreditava serem vitaminas de uma só vez, e eles são relevantes para a vitamina nomenclatura em que os números que foram atribuídos a eles formam "lacunas" na série de nomes de vitamina B . Alguns deles, embora não essencial aos seres humanos, são essenciais na dieta de outros organismos; outros não têm valor nutricional conhecido. Veja também A medicina ortomolecular.

  • A vitamina B 4: Adenina, uma nucleobases.
  • A vitamina B 7: "A vitamina I" de Centanni E. (1935) - também chamado «factor de Enteral '- é um fator de farelo de arroz solúvel em água e álcool que impede distúrbios digestivos em pombos. Ele governa a integridade anatômica e funcional do trato intestinal. Mais tarde encontrou em levedura. Possíveis candidatos para esta substância são inositol, niacina (ácido nicotínico), e biotina. Carnitina também foi reivindicada a ser um candidato, mas não é solúvel em álcool.
  • A vitamina B 8: monofosfato de adenosina, ou alternadamente inositol também tem sido chamado de vitamina B 8
  • A vitamina B 10: ácido para-aminobenzóico, ou PABA
  • A vitamina B 11: -Pteryl-hepta glutâmico - fator de crescimento Chick, que é uma forma de ácido fólico. Mais tarde verificou-se ser um dos cinco folatos necessários para o ser humano; também conhecido como vitamina S ou Factor S. ( L-carnitina) é chamado de vitamina B 11 na França.
  • A vitamina B 13: O ácido orótico.
  • A vitamina B 14: proliferante celular, anti-anemia, crescimento de rato, e antitumoral pterin fosfato chamado por Earl R. Norris (bioquímico da fama ácido fólico). Isoladas de urina humana a 0.33ppm (mais tarde no sangue), mas posteriormente abandonada por ele como mais uma prova não confirmam isso. Ele também alegou que não era Xanthopterin.
  • A vitamina B 15 6-O- (dimetilaminoacetil) de ácido D-glucónico ( ?cido pangâmico)
  • A vitamina B 16 ( dimetilglicina) - também conhecido como DMG. (Contudo O ácido lipóico foi descoberto e nomeado um B-vitamina B15 após e antes B17)
  • A vitamina B 17 ( Amygdalin, nitrilosides, ou laetrile) - Uma substância encontrada em um número de sementes, brotos, grãos, tubérculos e grãos. Enquanto tóxico em grandes quantidades, os defensores alegam que é eficaz no tratamento do câncer e prevenção.
  • A vitamina B 18 -
  • A vitamina B 19 -
  • A vitamina B 20 ( Carnitina) -
  • A vitamina B 21 -
  • A vitamina B 22 - muitas vezes reivindicadas como um ingrediente de Aloe vera extratos, mas também em muitos outros alimentos. Reivindicado por uma fonte a ser vitamina B12B-δ.
  • Vitamina B h - outro nome para Biotina
  • Vitamina B m ("fator de rato") - também usado para designar inositol
  • A vitamina B P ( A colina) -
  • A vitamina B t ( L-carnitina) -
  • Vitamina B v - um tipo de B 6, mas não piridoxina
  • Vitamina B w - um tipo de biotina, mas não d-Biotina
  • Vitamina B x - outro nome para PABA ( Pará ácido -Aminobenzoic)
  • O ácido lipóico -

Nota: B 16, B 17, B 18, B 19, B 20, B 21 e B 22 não parecem ser fatores de animais, mas são reivindicados por alguns naturopatas como fatores therapedic humanos.

Benefícios para a saúde

As vitaminas B muitas vezes trabalham em conjunto para proporcionar uma série de benefícios para a saúde para o corpo. Vitaminas B têm sido mostrados para:

  • Apoio e aumentar a taxa de metabolismo
  • Manter a pele saudável e tônus muscular
  • Melhorar imunológico e função do sistema nervoso
  • Promover e o crescimento celular divisão - incluindo a do As células vermelhas do sangue que ajudam a evitar anemia .
  • Reduzir o risco de cancro do pâncreas, uma das formas mais letais de câncer, quando consumidos em alimentos, mas não quando ingerida em forma de comprimidos de vitaminas.

Juntos, eles também ajudam a combater os sintomas e as causas da stress, depressão, e doença cardiovascular.

Todas as vitaminas B são solúveis em água, e são dispersos por todo o corpo. A maioria das vitaminas B devem ser repostos diariamente, já que qualquer excesso é excretada na urina. Uma loja de cobalamina seis anos pode ser encontrada no fígado, apesar da sua natureza solúvel em água.

Mnemônico

Um mnemônico para lembrar as vitaminas B mais comumente referenciados é "O (B1, tiamina) Rhythm (B2, Riboflavina) Quase (B3, niacina) Provada (B6, piridoxina) Contagious (B12, Cobalamina)".

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