Entrenamiento autogénico
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El entrenamiento autogénico es una técnica de relajación basada en la autosugestión. Fue desarrollado por el neurólogo berlinés Johannes Heinrich Schultz, quien la presentó el 30 de abril de 1927 por primera vez y que publicó en 1932 su libro "El Entrenamiento Autogénico". Hoy en día, el entrenamiento autogénico es un método ampliamente usado para combatir problemas psicosomáticos y de estrés.
[editar] Los ejercicios
El entrenamiento autogénico se aprende usualmente en cursos de grupos y con menor frecuencia en cursos individuales de un par de semanas. Pero la gente también puede aprenderlo por su propia cuenta. Hay diversos libros (principalmente en alemán) que vienen con frecuencia acompañados de una cinta o de un CD.
El practicante toma al comienzo del entrenamiento una posición cómoda. Los que se inician lo hacen con más facilidad si están acostados, pero en principio puede tomarse cualquier posición en la que uno pueda relajar en su totalidad los músculos. Los ejercicios comprenden procesos de repetir varias veces visiones sobre un estado deseado mediante fórmulas dadas. La persona procura imaginarse de la manera más intensa posible estas visiones.
El llamado regreso, un "despertar" artificial con movimientos de estiramiento para activar las terminaciones nerviosas, finaliza los ejercicios.
