Chi Kung

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Chi Kung
Maestra de Chi Kung
Texto Chino
Hanyu Pinyin	qìgōng
Wade-Giles	ch'i4 kung1
Chino simplificado	气功
Chino tradicional	氣功

Chi Kung (氣功 en chino) es una técnica relacionada con la medicina china tradicional, que comprende a la mente, a la respiración y al ejercicio físico El chi kung puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento e involucrar patrones prefijados o no (chi kung espontáneo). El chi kung se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos, especialmente en China se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos. Varias formas de chi kung tradicional, en china, están relacionadas con la salud, las corrientes espirituales de china (taoísmo, budismo y confucianismo) y las artes marciales.

El carácter chino Chi significa respiración o respirar y tiene un significado similar al del Pneuma (griego eπνευμα) de la grecia antigua o el Prana (Sánscrito प्राण) de los hindúes; Kung significa trabajo o técnica. Chi Kung por tanto se puede traducir como el "trabajo de la respiración" o el arte de hacer circular los hálitos de la forma más adecuada a la finalidad con la que se practica. Existen miles de estilos diferentes de chi kung. El chi kung practicado con finalidad higiénica o terapéutica se basa en los principios de la medicina china tradicional (aunque los principios de esta medicina son generales existen diferentes escuelas, además de diversas prácticas características de diferentes grupos étnicos) El chi kung practicado con fines espirituales está relacionado con los principios de la alquimia y varía en función de la corriente y el centro espiritual del que procede. Muchos estilos de chikung relacionados con las artes marciales de China están vinculado a los centros y corrientes espirituales en las que se desarrollaron como una adaptación de su métodos de chi kung a la lucha.

Las reacciones que suscita la práctica del chi kung varían de forma remarcable. La mayoría de médicos occidentales, algunos profesionales de la medicina china tradicional, así como el gobierno de China ven el chi kung como un conjunto de ejercicios de respiración y movimiento, con algún posible beneficio para la salud debido a la práctica de ejercicio físico y a la educación de la respiración. Hay diversos estudios médicos que avalan algunos beneficios atribuidos a la práctica del chi kung. Otros ven el chi kung en unos términos más metafísicos y proclaman que la respiración y los ejercicios de movimiento pueden influenciar las fuerzas del universo. Este aspecto de la práctica del chi kung se considera una creencia.

Historia

Teoría de la práctica del Chi Kung: Wu Tiao

Se describen los fundamentos de la práctica del Chi Kung admitidos por la medicina china tradicional según diversos autores relacionados con la materia.

Práctica

La práctica del chi kung se propone cinco procesos de armonización o regulación mútua (Wu Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía entre los cinco como si se tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen cinco instrumentos. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente, regular la esencia, regular el aliento, y regular el espíritu.

1. Regular el Cuerpo (Tiao Shen)

(Cuando) la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. (Cuando) el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. (Cuando) el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un desorden.

La Relajación

Sólo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.

Etapas de la relajación:

• 1. Relajar la mente
• 2. Relajar la respiración
• 3. Relajar el cuerpo

La Raíz

En toda práctica Chi Kung es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio.

Para enraizar el cuerpo se debe imitar a los árboles y echar raíces invisibles bajo los pies. La raíz debe ser tan ancha como profunda. El Yi debe crecer primero, porque es el Yi el que dirige al Chi. El Yi debe ser capaz de dirigir el Chi hasta los pies y comunicarse con la tierra. Sólo si el Yi puede comunicarse con la tierra, podrá crecer el Chi por debajo de los pies y entrar en ella para crear la raíz. La cavidad del Pozo burbujeante es la puerta que permite a Chi comunicarse con la tierra.

Después de haber desarrollado la raíz, se debe aprender a conservar la concentración. Una concentración estable hará que el Chi se desarrolle de forma similar y uniforme.

Desarrollar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la posición o al movimiento. La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

2. Regular la Respiración (Tiao Xi)

Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.

Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:

• 1. Sosiego (Jing)
• 2. Suave (Xi)
• 3. Profundo (Shen)
• 4. Largo (Chang)
• 5. Continuo (You)
• 6. Uniforme (Yun)
• 7. Lento (Huan)
• 8. Delicado (Mian)

Estas palabras son autoexplicativas y se comprenden con un poco de reflexión.

3. Regular la Mente/Corazón (emocional) (Tiao Xin)

Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".

4. Regular el Aliento (Tiao Qi)

Hasta que no hayamos almacenado suficiente Chi no seremos capaces de hacerlo circular por los canales.

5. Regular el Espíritu (Tiao Shen)

La regulación del Shen consta de cuatro aspectos fundamentales: aprender a elevar el espíritu, aprender a mantenerlo en su residencia y fortalecerlo, aprender a coordinarlo con la respiración y, finalmente, aprender a usarlo para dirigir el Chi con eficacia.

Referencias

• "Conocer el Taoísmo" de Tian Cheng Yang
• "Meditación del Qigong: Respiración Embrionaria" por Yang Jwing-Ming"

Tipos, aplicaciones y sistemas de Chi Kung

Tipos y aplicaciones de Chi Kung

Sistemas de Chi Kung

Zhan Zhuang 站樁 (Estar quieto como un árbol)

Wuqinxi 五禽戲 (El juego de los cinco animales)

El creador del juego de los cinco animales (wuqinxi 五禽戲) fue el médico Hua Tuo (華佗 ? a 208 adC) de finales de la dinastía Han del Este.

De acuerdo con la "Historia de la dinastía Han posterior" Hua Tuo escribió:

"El cuerpo humano necesita trabajar y moverse, pero no es conveniente sobrepasar sus límites. El movimiento y el trabajo muscular contribuyen a evacuar el exceso de gases, hacen que sea fluída la circulación sanguínea y posibilitan una cierta inmunidad general frente a las enfermedades. Esto es: como el eje de la puerta que no se pudre nunca por hallarse en constante movimiento. Los sabios antepasados nos enseñan que uno puede alcanzar la longevidad si se mueve tal como lo hacen en la naturaleza el oso y el águila".

"Cuando sientas alguna molestia física, comienza a practicar la gimnasia de los cinco animales o la de uno de los cinco y no dejes de hacerlo hasta romper a sudar, de modo que la cara te brille y se despierte tu apetito"

Los ejercicios de los Cinco Animales combinan la mente, la figura y la respiración. En estos ejercicios es necesaria una integración total y completa de mente, espíritu, cuerpo, respiración y movimiento. Los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles. Hay que respirar de modo profundo y rítmico de acuerdo con los movimientos y actuar con el espíritu del animal cuyo movimiento se realiza.

"El Tigre con sus ojos brillantes, corre a saltos o gira el cuerpo tan rápidamente como el relámpago, mostrando sus poderosas garras; el Ciervo, en tanto, manso y obediente, se mueve con firmeza y agilidad al correr o permanecer quieto, con tanta gracia que uno se ve impulsado a amarlo; el Mono travieso, ora trepa a un árbol para recoger frutas, ora mira para allá o para acá, mostrando una inteligencia casi humana; el Oso, gordo, es un animal que parece torpe pero sereno, y sin embargo sus movimientos hacen que uno se libre de preocupaciones y se expanda su caja torácica; la Grulla que extiende las alas, se dispone a arrancar el vuelo, una vez alcanza el cielo deja de verse, escondida tras las nubes, para aparecer después por entre ellas tal como una figura del algún dios celestial."

Hay diferentes series de ejercicios correspondientes al juego de los Cinco Animales con variantes, tal como ha habido diferentes escuelas y familias en las que se ha desarrollado y transmitido esta práctica a lo largo de los siglos.

Yijinjing 易筋經 (Cambio del músculo y el tendón)

Baduanjin 八段錦 (Las ocho piezas del brocado)

Controversias

No existen demasiadas discusiones entre los médicos chinos u occidentales en cuanto a que el chi kung puede mejorar y en muchos casos mantener la salud al propiciar el ejercicio físico, la relajación, el nivel de oxígeno en sangre y mejorar la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las articulaciones. La controversia entorno al chi kung está relacionada con la explicación de su operatividad como resultado de la intervención del chi como un fluído inmaterial (energía). Algunos maestros de chi kung proclaman que pueden detectar y manipular de forma directa el chi e incluso operar con el mismo a distancia. Muchos científicos, biólogos y físicos, se muestran escépticos con esta explicación y no ven ninguna razón para creer que el chi sea algo de esta naturaleza. Otros, incluyendo algunos maestros de chi kung tradicionales, creen que el chi puede ser visto como una explicación de los procesos biológicos y que la efectividad del chi kung puede ser explicada en términos más familiares para la medicina occidental.

Bibliografía

Referencias

Publicaciones en Internet:

• Sitio web "Tai Chi Chuan, Salud y Longevidad" (fuente original del artículo)

Publicaciones impresas:

• Chuen, Lam Kam ([1991] 1993), [The Way of Energy : A Gaia Original] El camino de la energía. Dominar el arte chino de la ferza interna con el ejercicio chi kung., Barcelona: Oasis. Producciones generales de comunicación,SL. ISBN 8479010673.
• Cohen, Kenneth S. ([1997] 2004), [Qigong: Chinese energy healing] El camino del Qigong. El arte y la ciencia de la curación energética china., Barcelona: La liebre de Marzo, SL. ISBN 8487403700.
• Compilación (1989), Wuqinxi. Ejercicios para el fortalecimiento físico a la manera de los cinco animales., Madrid: Miraguano Ediciones. ISBN 8478130462.
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• The People's Sports Publishing House, Pekín (1982), Wushu. Gimnasia china para la salud de la familia., Barcelona: Círculo de lectores, SA. ISBN 8422614820.
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• Yang, Jwing Ming ([1989] 2004), [Qigong, The Secret of Youth - Da Mo's Muscle Tendon & Marrow Brain Washing Classics ] Qigong. El secreto de la eterna juventud. Tratados del cambio de músculo/tendón y lavado de médula/cerebro, de Da Mo., Málaga: Editorial Sirio, SA. ISBN 8478084118.
• Yang, Tian Cheng (2003), [Xiu Dao Ru Men] Conocer el Taoísmo. Historia, filosofía y práctica. Chi Kung, Tai Chi, Feng Shui, Meditación,Masaje Taoísta., Barcelona: Editorial Kairós, SA. ISBN 8472455319.
• Yu, Wen-Mei (2003), Liangong. Healing exercises for better health., Burbank, California (USA): CFW Enterprises, Inc.. ISBN 0865681996.

Véase también

Enlaces relacionados

• Chi
• Medicina china tradicional
• Tai Chi Chuan
• Daoyin
• Tuina

Enlaces externos

• Garofalo, Michael P. Cloud Hands Taijiquan and Qigong Guides, Bibliographies, Links, Resources, Lessons