Ginástica aeróbica
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Chamamos de Ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração. Estes exercícios quase sempre acompanhados de música, produzem um aumento metabólico e uso de substratosbenéfico ao organismo.
Na década de 90 foi uma "febre da moda" nas academias, já que favorecem a redução de percentual de gordura e produzem corpos "sarados".
Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar. Aeróbica significa com ar ou oxigênio. Você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você está tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforço, você provavelmente está fazendo uma atividade anaeróbica.
Além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral.
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