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Introdução

Para tanto, recorremos à História Universal, fonte principal e básica das nossas pesquisas, e dela destacamos a História da Educação Física, estudando todos os movimentos humanos do passado, procurando sua ligação com os presentes.

A Educação Física através dos séculos, tem feito parte dos grandes movimentos humanos, participado das diversas correntes civilizadoras por que passou a humanidade; dos fenômenos morais, sociais e políticos. Além, disso, relaciona-se com as utras ciências de uma maneira efetiva e com seus métodos e processos em geral.

Hoje, mais do que nunca, é necessário para o instrutor e o professor de educação física reconhecer o papel vital que a ciência desempenha na orientação bem sucedida dos programas de educação física. Isso resultou no aparecimento na literatura científica de uma grande quantidade de novos conhecimentos relativos a como treinar melhor as equipes e desenvolver o preparo físico.

Treinadores e professores de educação física têm tido sempre um interesse básico na força muscular, endurance e flexibilidade.

[editar] Força Muscular

A força muscular pode ser definida como a força que um músculo, ou mais, corretamente, um grupo de músculos pode exercer contra uma resistência em um esforço máximo único. A força é medida,às vezes, pela quantidade máxima de peso que se pode levantar com um grupo muscular, executando um movimento completo abrangendo todo o jogo articular.

Tipos de Contração

Isotônica: é aquela que produz uma mesma tensão enquanto se contrai em resposta a uma dada resistência. Mais corretamente, uma contração dinâmica (isotônica) é aquela na qual o músculo se encurta enquanto levanta uma resistência constante, com a tensão muscular variando um durante o jogo articular.

Isométrica: é aquele em que a tensão se desenvolve sem haver encurtamento externo do músculo. A razão do músculo não encurtar é porque a resistência externa que age sobre o músculo é maior do que a tensão máxima (força interna) que o músuclo é capaz de gerar.

Execêntrica: esse tipo de contração se refere à condição em que o músculos se alonga durante a contração; isto é, durante o desenvolvimento da tensão ativa. Um bom exemplo para a contração é o seguinte: flexione o antebraço sobre o braço. Peça a alguém para tentar estender o seu antebraço puxando para baixo pelo pulso. Ao mesmo tempo você resiste à puxada esforçando-se em manter o cotovelo flexionado. Enquanto o seu antebraço é estendido, os músculos flexores estão sendo alongados apesar de contraídos.

Isocinética: durante uma contração isocinética a tensão desenvolvida pelo músculo ao se encurtar é máxima em todos os pontos dos ângulos assumidos pela articulação ao executar o movimento completo. É possível obter esse tipo de contração por meio de peças escpecialmente designadas de um equipamento de musculação, (máquinas).

[editar] Alterações Fisiológicas

Alterações Fisiológicas que Aconpanham o Aumento da Força

O exercício muscular é uma experiência tão comum que os resultados mais notáveis que surjam não surpreendem a ninguém. Não é preciso ir mais longe do pátio de uma escola para escutar o familiar desafio: "mostre-nos seu muque" e, sem demora, os jovens flexionam os seus braços para comparar os bíceps.

Hipertrofia: o aumento da massa muscular como resultado de um programa de treinamento com pesos é devido principalmente ao aumento da área de seção transversal das fibras musculares do indivíduo. Esse aumento do diâmetro das fibras é chamado hipertrofia. No músculo destreinado o diâmetro das fibras varia consideravelmente. A hipertrofia da fibra muscular isolada é atrubuída a um ou mais dos seguintes fatores:

a) Aumento do número de miofibrilas por fibra muscular

b) Aumento da quantidade total de proteína particularmente no filamento da miosina.

c) Aumento da densidade da capilaridade por fibra.

d) Aumento das quantidades dos tecidos conectivos, tendinosos e ligamentosos.

e) Aumento do número de fibras.

f) Modificações bioquímicas.