vitamines B
Saviez-vous ...
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Les vitamines B sont solubles dans l'eau huit vitamines qui jouent des rôles importants dans la cellule métabolisme. Historiquement, les vitamines B ont été autrefois considérées comme une seule vitamine, appelée vitamine B (un peu comme la façon dont les gens se réfèrent à la vitamine C ou la vitamine D ). Des recherches ultérieures ont montré qu'ils sont vitamines chimiquement distinctes qui coexistent souvent dans les mêmes aliments. Suppléments contenant les huit sont généralement désignés comme une vitamine B complexe. Suppléments de vitamine B individuels sont désignés par le nom spécifique de chaque vitamine (par exemple B 1, B 2, B 3).
Liste des vitamines B
- La vitamine B 1 ( thiamine )
- Vitamine B 2 ( riboflavine)
- La vitamine B 3, ( niacine, comprend l'acide nicotinique et nicotinamide)
- La vitamine B 5 ( acide pantothénique)
- La vitamine B 6 ( pyridoxine)
- La vitamine B 7, également appelé vitamine H ( biotine)
- La vitamine B 9, également de la vitamine M et de la vitamine Bc ( acide folique )
- La vitamine B 12 ( cobalamine)
- La vitamine B 8 ( myo-inositol) ne est plus considéré comme une vitamine, car il est synthétisé par le corps humain
Carence en vitamine B
Plusieurs maladies de carence de vitamine nommés peuvent résulter de l'absence de vitamines B suffisantes. Les carences en autres vitamines B entraîner des symptômes qui ne sont pas partie d'une maladie de carence nommée.
| Vitamine | Nom | effets de carence |
| La vitamine B 1 | thiamine | Carence provoque le béribéri . Les symptômes de cette maladie de la système nerveux comprennent la perte de poids, des troubles émotionnels, L'encéphalopathie de Wernicke (perception sensorielle altérée), faiblesse et douleurs dans les membres, les périodes de rythme cardiaque irrégulier, et un œdème (gonflement des tissus corporels). Insuffisance cardiaque et la mort peuvent se produire dans les cas avancés. Carence en thiamine chronique peut aussi causer Le syndrome de Korsakoff, une psychose irréversible caractérisé par amnésie et fabulation. |
| Vitamine B 2 | riboflavine | les causes de carence ariboflavinosis. Les symptômes peuvent inclure cheilosis (fissures dans les lèvres), forte sensibilité à la lumière du soleil, perlèche, glossite (inflammation de la langue), la dermatite séborrhéique ou pseudo syphilis (en particulier affecter la scrotum ou grandes lèvres et la bouche), pharyngite, hyperémie, et un œdème de la pharyngée et oral muqueuse. |
| La vitamine B 3 | niacine | Irrégularité, avec un déficit de tryptophane provoque la pellagre . Les symptômes comprennent l'agression, la dermatite, l'insomnie, faiblesse, confusion mentale, et la diarrhée . Dans les cas avancés, la pellagre peut conduire à démence et la mort. |
| La vitamine B 5 | acide pantothénique | Une carence peut entraîner l'acné et paresthésie, même si elle est rare. |
| La vitamine B 6 | pyridoxine | Carence peut conduire à l'anémie , la dépression, dermatite, une pression artérielle élevée ( hypertension ), la rétention d'eau, et des niveaux élevés de homocystéine. |
| La vitamine B 7 | biotine | Carence ne provoque généralement pas de symptômes chez les adultes, mais peut conduire à une altération de la croissance et des troubles neurologiques chez les nourrissons. |
| La vitamine B 9 | acide folique | Résultats de carence dans un anémie macrocytaire, et des niveaux élevés de homocystéine. Carence chez les femmes enceintes peut entraîner des malformations congénitales. La supplémentation est souvent recommandé pendant la grossesse. Les chercheurs ont montré que l'acide folique pourrait également ralentir les effets insidieux de l'âge sur le cerveau. |
| La vitamine B 12 | cobalamine | les causes de carence anémie macrocytaire, homocystéine, la neuropathie périphérique, la perte de mémoire et autres troubles cognitifs. Il est le plus susceptible de se produire chez les personnes âgées que l'absorption dans l'intestin diminue avec l'âge; la maladie auto-immune anémie pernicieuse est une autre cause commune. Dans de rares cas extrêmes, peut provoquer une paralysie. |
Nutriments connexes
Beaucoup des substances suivantes ont été dénommée vitamines parce qu'ils étaient considérés comme des vitamines à la fois, et ils sont pertinents à la vitamine nomenclature en ce que les numéros qui leur ont été attribués former des «lacunes» dans la série des noms de vitamine B . Certains d'entre eux, bien que non essentiel pour les humains, sont essentiels dans l'alimentation des autres organismes; d'autres ont connu aucune valeur nutritive. Voir également La médecine orthomoléculaire.
- La vitamine B 4: L'adénine, une nucléobases.
- La vitamine B 7: "La vitamine I" de Centanni E. (1935) - également appelé «facteur entérale» - est un facteur soluble riz de son de l'eau et de l'alcool qui empêche troubles digestifs chez les pigeons. Elle gouverne l'intégrité anatomique et fonctionnelle du tractus intestinal. Plus loin dans la levure. Les candidats possibles pour cette substance sont l'inositol, niacine (acide nicotinique), et biotine. Carnitine a également prétendu être un candidat, mais ne est pas soluble dans l'alcool.
- La vitamine B 8: monophosphate d'adénosine, ou alternativement inositol a également été appelée vitamine B 8
- La vitamine B 10: acide para-aminobenzoïque ou PABA
- La vitamine B 11: Pteryl-hepta-glutamique - facteur de croissance de Poussin, qui est une forme de l'acide folique. Plus tard révélé être l'un des cinq folates nécessaires pour les humains; aussi connu comme la vitamine E ou le facteur S. ( L-carnitine) est appelée vitamine B 11 en France.
- La vitamine B 13: L'acide orotique.
- La vitamine B 14: proliférateur cellulaire, anti-anémie, la croissance de rat, et antitumorale ptérine phosphate nommé par Earl R. Norris (biochimiste de renommée acide folique). Isolé à partir d'urine humaine à 0.33ppm (plus tard dans le sang), mais plus tard abandonné par lui comme une preuve supplémentaire n'a pas confirmé cela. Il a également affirmé que ce ne était pas xanthoptérine.
- La vitamine B 15 6-O- (diméthylaminoacétyle) -D-gluconique ( L'acide pangamique)
- La vitamine B 16 ( diméthylglycine) - également connu comme DMG. (Cependant L'acide lipoïque a été découvert et nommé B-vitamine B15 après et avant B17)
- La vitamine B 17 ( Amygdaline, Nitrilosides, ou laetrile) - Une substance trouvée dans un certain nombre de graines, des pousses, des haricots, des tubercules et des céréales. Bien que toxique en grandes quantités, les promoteurs prétendent que ce est efficace dans le traitement du cancer et de la prévention.
- La vitamine B 18 -
- La vitamine B 19 -
- La vitamine B 20 ( Carnitine) -
- La vitamine B 21 -
- La vitamine B 22 - souvent revendiquée comme un ingrédient Aloe vera extraits, mais aussi dans de nombreux autres aliments. Réclamé par une source à la vitamine B12b-δ.
- La vitamine B h - un autre nom pour Biotine
- La vitamine B m («facteur de la souris") - également utilisé pour désigner inositol
- La vitamine B p ( La choline) -
- La vitamine B t ( L-carnitine) -
- La vitamine B v - un type de B 6 mais pas pyridoxine
- La vitamine B w - un type de biotine mais pas d-biotine
- La vitamine B x - un autre nom pour PABA ( par d'acide aminobenzoïque)
- L'acide lipoïque -
Note: B 16, B 17, B 18, B 19, B 20, B 21 et B 22 ne semblent pas être des facteurs animaux, mais sont revendiquées par certains naturopathes comme facteurs Therapedic humaines.
Les prestations de santé
Les vitamines B travaillent souvent ensemble pour fournir un certain nombre d'avantages pour la santé du corps. Vitamines B On a montré que:
- Soutenir et augmenter le taux de métabolisme
- Maintenir une peau saine et le tonus musculaire
- Améliorer immunitaire et fonctionnement du système nerveux
- Promouvoir la croissance des cellules et division - y compris celle de la les globules rouges qui aident à prévenir l'anémie .
- Réduire le risque de le cancer du pancréas, une des formes les plus mortelles de cancer lorsqu'elles sont consommées dans les aliments, mais pas lorsqu'il est ingéré sous forme de comprimés de vitamine.
Ensemble, ils aident également à combattre les symptômes et les causes de stress, la dépression, et maladie cardiovasculaire.
Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, et sont dispersées dans tout le corps. La plupart des vitamines B doit être rempli tous les jours, car tout excès est excrété dans le l'urine. Un magasin de cobalamine de six ans peut être trouvé dans le foie, malgré son caractère soluble dans l'eau.
Mnémonique
Un mnémonique de se rappeler les vitamines B les plus couramment mentionnés est "Le (B1, thiamine) Rhythm (B2, riboflavine) Près de (B3, niacine) Prouvées (B6, pyridoxine) contagieuse (B12, Cobalamine)".
